Ряженка при беременности: польза и вред

Ряженка известна как один из самых полезных кисломолочных напитков. С ее помощью легко утолить легкий голод, не перегружая пищеварительную систему, что часто актуально при чрезмерном наборе веса будущей мамой. Давайте выясним, чем полезна ряженка при беременности и может ли она причинить вред.

Чем полезна ряженка

В состав напитка входит масса полезных веществ:

• кальций полезен для костей будущей мамы и ее малыша;
• соли фосфора необходимы для нормального обмена веществ;
• натрий пригодится для водно-солевого обмена и нормальной работы мышечного аппарата;
• легкоусвояемые жиры, которые не провоцируют набор лишнего веса;
• белок — из ряженки он усваивается намного лучше белка из любых других молочных продуктов;
• магний поддержит нервную систему будущей мамы;
• железо предотвратит анемию.

Продукт имеет очищающее свойство, нейтрализует влияние токсинов. По этой причине его рекомендуют принимать после пищевых отравлений, а для беременных ряженка пригодится и время токсикоза. Помимо прочего, ее регулярное употребление снижает риск образования тромбов.

Может ли ряженка навредить

С богатым составом и уникальными качествами все понятно, но можно ли всем беременным пить ряженку? Несмотря на свои полезные качества и богатый состав, кисломолочный продукт рекомендован к употреблению далеко не каждой женщине в ожидании малыша. Вот перечень состояний, при которых лучше воздержаться от его употребления:

• острое пищевое отравление, сопровождающееся диареей;
• повышенная кислотность желудка и гастрит;
• нарушение обмена кальция в организме.

Если вы сомневаетесь, можно ли ряженку при беременности или лучше воздержаться, стоит задать этот вопрос своему лечащему врачу. Будучи в курсе всех тонкостей протекания беременности, он сможет дать однозначный ответ на этот вопрос.

Как пить ряженку с максимальной пользой для организма

Ряженку во время беременности можно употреблять как в чистом виде, так и в составе коктейлей. А с добавлением сезонных фруктов она станет не только еще вкуснее, но и в разы полезнее. Вот несколько правил, соблюдение которых позволит извлечь максимальную пользу из напитка:

1. Обращайте внимание на дату производства продукта – чем он свежее, тем больше пользы принесет. И наоборот, ближе к концу срока годности в нем не останется практически ничего полезного.
2. Не покупайте кисломолочный продукт с большим сроком годности – он наверняка содержит консерванты, которые в период ожидания малыша совсем ни к чему.
3. Не смешивайте напиток с другими белковыми продуктами и мясом – это приведет к чрезмерной нагрузке на органы пищеварения.
4. Ряженка при беременности на ранних сроках, да и на поздних тоже, станет отличной заменой ужину – утолит голод, не провоцируя набор лишнего веса.

Что касается разрешенного объема, все зависит от ваших вкусовых предпочтений, но не стоит злоупотреблять напитком, и тогда он принесет лишь пользу. Впрочем, это утверждение касается любого другого продукта. Теперь вы знаете все про ряженку при беременности, ее пользу и вред — пользуйтесь этим знанием на благо себе и будущему малышу.

Как приготовить домашнюю ряженку: Видео