Диета для похудения на ряженке

Диета на ряженкеМечта о похудении хотя бы раз посещала каждую женщину. А порой скинуть пару-тройку лишних килограмм мечтают и мужчины. Чтобы процесс прошёл быстро, а самое главное – лишние килограммы потом не вернулись снова, рекомендуется диета на ряженке.

Полезные свойства

Ряженка – популярный продукт, который можно увидеть на полках всех магазинов. Чем же она отличается от кефира? В первую очередь количеством белка – в ней его в несколько раз больше. А вот энергетическая ценность продукта даже при таком условии остаётся на минимальном уровне и не превышает 70 ккал на 100 грамм.

Кроме белка, в состав входят витамины и микроэлементы, а значит, разгрузочный день на ряженке можно считать не только вкусным, но и полезным. Все составляющие отлично сочетаются, а также, что не менее важно, прекрасно усваиваются желудком и кишечником человека. Если пить ряженку регулярно, можно избавиться от токсинов, шлаков, и, разумеется, от лишнего веса.

Идеально, если этот кисломолочный продукт взрослые и дети будут кушать на завтрак. Только нельзя добавлять к нему чёрный хлеб. Такое сочетание вызовет брожение, что приведёт к развитию метеоризма.

Как правильно кушать ряженку тем, кто на диете

Похудеть на ряженке можно в любом возрасте. Самое главное здесь — помнить, что именно этот кисломолочный продукт должен быть основным ингредиентом на столе. Лучше выбирать ту, что имеет самый короткий срок годности, не содержит никаких добавок, например, фруктов или ягод.

Что касается жирности, в идеале она не должна превышать 6%, еще более быстрый эффект даст продукт, жирность которого будет равна 4%.Ряженка

Конечно, ожидать результата в первый же день использования этого кисломолочного напитка не стоит. Очищение, как правило, происходит постепенно. Микрофлора кишечника будет восстанавливаться медленно, но в дальнейшем это всегда даст отличный результат – исчезнет тяжесть в животе, пройдёт метеоризм и запор, наладится работа почек. А вдобавок к вышеизложенному, произойдёт расщепление жира, и он начнёт незаметно покидать область живота и бёдер, где откладывается чаще всего.

Читайте также  Стоит ли пить ряженку на ночь

Трёхдневный вариант

Диета на ряженке на 3 дня считается одной из самых популярных. Всего принято делать три приёма пищи – утром, в обед и вечером. Нельзя заменять одни продукты другими или менять их количество. В противном случае желаемого результата добиться не получится.

Завтрак – это небольшой по размеру кусочек дыни и стакан ряженки.

Обед – это снова фрукты. Лучше всего брать апельсин, клубнику и киви. Масса их не должна превышать 300 грамм. Всё порезать, сложить в тарелочку и залить ряженкой в количестве 150 мл, но можно съесть фрукты и по отдельности от напитка.

Ужин – это белки. Лучше всего подойдёт филе курицы, овощной салатик с лимонным соком и четвертина грейпфрута.

На второй день фрукты можно заменить на овощи. Но белок на ужин должен присутствовать обязательно. При нежелании кушать мясо, можно заменить его нежирной рыбкой, например, минтаем.

Ряженка при похудении может использоваться и перед сном. Если одолевает сильный голод, можно выпить один стакан этого полезного и вкусного напитка.

Вариант на неделю

На завтрак рекомендуется каша. Причём лучше не из хлопьев, а из цельного зерна. Диетологи говорят, что лучше всего овсянка.

После, примерно через час-полтора, надо выпить стакан ряженки.

На обед – суп. Он должен быть только на курице, с добавлением овощей. Исключением является картошка.Употребление ряженки

После супа – снова стакан целебного кисломолочного напитка.

Далее – полдник. Диета на ряженке на неделю не предусматривает никаких булочек или бананов. Только ряженка, целый большой стакан.

Читайте также  Разрешена ли ряженка при грудном вскармливании?

Вечером можно позволить себе кусочек рыбки или курочки, но только на пару. И перед сном – снова ряженка.

Как видите, 7-дневный вариант предполагает более широкий выбор продуктов. Использовать её лучше тем, у кого серьёзные проблемы с весом – килограммы будут уходить медленно, но потом не вернутся.

Ряженка на ужин при такой диете не позволит ощутить чувство голода до самого утра. Но если вы не можете выдерживать предложенное недельное меню, можно пить стакан этого напитка в 6 часов, то есть заменив им ужин. А после 6 вечера ничего не кушать. Это тоже один из самых действенных методов похудения.

Вместе с гречкой

Можно ли похудеть на ряженке? Да, это один из лучших вариантов диеты на сегодняшний день. Но если вы обожаете гречневую кашу, то можно соединить приятное с полезным. И тогда диета даст ещё более ощутимый результат.Ряженка с гречкой

Готовить гречку при этом надо особенным способом. Крупу перебрать и обязательно хорошо помыть. Переложить в банку, залить ряженкой и оставить на всю ночь. Утром каша готова к употреблению. Сверху при желании можно положить несколько кусочков фруктов.

Полезная ряженка, диета на которой подходит всем, а также гречневая крупа, дадут свой результат на 3-4 день. Всего за неделю можно скинуть до 5 кг.

После того, как процесс похудения будет закончен, нельзя возвращаться в своему прежнему рациону, иначе все килограммы вернутся снова. Лучше всего кушать лёгкую пищу, больше овощных салатов, тяжёлое мясо заменить на курицу или рыбу, а сладкое позволять себе не чаще, чем раз в неделю.

Полезна ли ряженка при диете? Пожалуй, это самый лучший продукт для организма, который не только помогает скинуть лишний вес, но и очистит от шлаков, токсинов и лишнего жира.

Диета на ряженке: Видео

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *